今は心地よい春だけれども、もう少しすると梅雨がやってきて、

あっという間に夏がやってくる。

夏は言うまでもなく暑い。

暑いから扇風機やエアコンにお世話になることとなる。

でも、エアコンなんかは四六時中使っていると電気代もかかるし、

体にも決して良くないので、

本来は使用を控えることが出来るものなら控えたいものだ。

そんな時に、覚えておくと良いことがある。

それは暑い季節には体を冷やしてくれる作用のある食べ物を食べると良いという事だ。

食べることで体温を下げてくれるのだから、非常に嬉しいことだと言える。

そんな便利な食べ物は旬のものだ。

つまり、夏に旬を迎える野菜や果物を食べると良いのだ。

トマトやキュウリ、ナスにゴーヤ、バナナにスイカなどがおススメだ。

これらはカリウムと水分が多い食べ物だ。

カリウムと水分は利尿作用がある。

水分代謝を上げる東川口で人気の整骨院に通うの一石二鳥のようだね。

尿が排出されることで熱も一緒に排出してくれるので

結果的に体温が下がってくるというわけなのだ。

体温を下げて涼しくなれる効率的で実用的な方法なのだ

筋トレ（＋ストレッチ）、高速もも上げ運動など、普段行わないようなやや激しい運動をすると効果的です。

体の隅々まで酸素を送らなければならなくなるので毛細血管が広がり、血流が良くなり、四肢の温度が上がります。

酸素を送るために血行がよくなるのですから、その酸素を取り入れるために呼吸も激しくなりますね。

心臓も早くなるでしょう。

ストレッチだけでは、心拍数が上がったりハァハァ言ったりしませんよね。

ハァハァ言わないという事は酸素は特に必要とされていない。

血流も増えない。つまり冷え症は改善しないだろうと考えられます。

もちろん、肩コリのような筋肉のコリが血流を阻害しているのが冷え症の原因なら、伸ばすだけでも十分効果的かもしれません。

っぱり運動不足、筋力不足で体が硬くなってる事が原因だったりしますね。

冷え性にいいかどうかわかりませんが右足を軽く踏み出し体重をかけ左足を伸ばすというのを逆でもやり今度はこれを大きく踏み出してやってみてください。

一発で体がほかほかしてきます。

全身リンパマッサージも良いかもしれません。

汗をかく度合いが飛躍的によくなりました。

冷え性は血行にも起因するところはあるみたいですからヨガや少々きつめのストレッチ、代謝を善くするには赤身の筋肉を鍛えたり刺激するのも良いようでこれが一番多い部位は背中なのでここを鍛えたりボールについた孫の手でとんとんしてみてください。

毎日しており２０分もあれば一通りできます。

足が冷えたときは足の裏を叩いてみたり指を曲げて押してみてください。

ほかほかしてくるそうです。